⬤ Gratis software en apps zoeken:
Werk, gezin, familie en verantwoordelijkheden zorgen ervoor dat veel mensen in het dagelijks leven stress ervaren. Het is moeilijk om dit patroon te doorbreken en bewust te ontspannen.
De gratis apps op deze pagina helpen u om uw stress te verminderen! Heeft u interesse in mindfulness om tot rust te komen? Download dan de VGZ Mindfullness Coach App.
In ons drukke en gejaagde bestaan is het goed om regelmatig even pas op de plaats te maken en te onthaasten. Even op adem komen en rustig ademhalen. Een monnik is daar erg goed in, maar dat is weer een heel ander uiterste. Toch wil The Breathing App u leren om te leven en te ademen als een monnik. Deze ademhalings-app biedt meerdere oefeningen en brengt u in enkele minuten terug naar uzelf en naar de rust en kalmte die u zo nodig heeft. Het is de bedoeling dat u langzamer gaat ademhalen, waardoor uw hersenen een seintje krijgen om het rustiger aan te doen en om volledig te ontspannen. De app is ontwikkeld door yogi Eddie Stern, schrijver Deepak Chopra en muzikant en producer Moby.
The Breathing App is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Het tempo in ons dagelijkse leven ligt hoog en we worden overstelpt door informatie. Zelfs in een vakantie blijft het moeilijk om werk of smartphone even links te laten liggen. Een app als The Breathing App is dan een uitkomst en u gaat er direct mee op zoek naar uw innerlijke rust. U hoeft er niet eens een spiritueel type voor te zijn, want de app werkt simpel en prettig en laat u gewoon even tot rust komen en zorgt ervoor dat u minder stress heeft. Het idee is om u met enkele ademhalings-oefeningen tot rust te laten komen, onder begeleiding van de muziek van Moby. U wordt stap-voor-stap begeleid bij het bewust worden van uw ademhaling, waardoor u minder stress heeft en uw gevoel van eigenwaarde weer herstelt.
Nadat u de app geïnstalleerd heeft stelt u zelf een sessie in, dus hoe lang u een oefening wilt laten duren, en daarna stelt u de snelheid van het ademen in, waarbij vijf tot zeven ademhalingen per minuut aanbevolen worden. Dat doen boeddhistische monniken en yogi's tijdens het mediteren en die snelheid zorgt voor het beste resultaat. Vervolgens stelt u de timer in, voor de lengte van de sessie, en die lengte past u simpel aan met een schuifregelaar en de lengte varieert van een tot dertig minuten. U gaat er dan even rustig voor zitten en als uw tijd loopt ademt u rustig in via uw neus en telt u zelf hoeveel seconden een ademhaling duurt. Daarna ademt u uit via uw neus of via uw mond en herhaalt u deze stap. Bij het inademen hoort u een hoger geluid en bij het uitademen een lager geluid.
Als u er niet uit komt is er altijd nog de ademhalingsbal. U ademt in als de bal op uw scherm groter wordt en weer uit als de bal kleiner wordt. Nadat u alles heeft ingesteld klikt u op de afspeelknop en begint u met uw sessie. Doordat de lengte van een sessie zelf in te stellen is, gebruikt u de app makkelijk even tussendoor op uw werk of ergens anders, om snel even wat ademhalingsoefeningen te doen.
The Breathing App heeft de volgende kenmerken:
The Breathing App screenshots
Website van de makers van The Breathing App
website van The Breathing App The Breathing App download voor Android The Breathing App download voor iOS
Het leven is druk en we hollen maar door. Maar af en toe moet er ook een moment van bezinning en rust zijn. Meditatie is een erg goede manier om even tot uzelf te komen. Het is al bewezen dat een dagelijkse meditatie helpt bij het verlagen van stress, de concentratie vergroot en dat u er ook beter van gaat slapen. Maak uw leven dus wat makkelijker, door iedere dag tien minuten te mediteren. De gratis app Headspace helpt u daarbij en leert u hoe u het beste kunt mediteren.
Headspace is beschikbaar voor iOS, Android, Kindle van Amazon en online.
Meditatie en mindfulness zijn uitstekende methoden om het hoofd even leeg te maken en om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Headspace begeleidt u met meditatie en mindfulness en biedt u tal van oefeningen. Voordat u met de app aan de slag kunt, moet u wel een account aanmaken om in te kunnen loggen. Daarna zijn er tien sessies, die ieder tien minuten duren, om zo uw geest te trainen en de app leert u echt hoe u moet mediteren.
De eerste tien sessies zijn gratis, maar daarna moet u wel een abonnement afsluiten. In deze tien sessies vertelt de oprichter van Headspace, Andy, u wat meditatie is, wat u er mee kunt bereiken en hoe het mediteren precies in zijn werk gaat. De uitleg gebeurt niet alleen mondeling, maar wordt ondersteund met leuke animaties en tekeningen. Ogen dicht en focus aan.
De app leert u hoe u zich moet richten op de ademhaling. Het is vooral in het begin lastig om niet af te dwalen, maar doordat u gericht bent op een goede ademhaling, wordt dit al snel minder moeilijk. U zult al snel merken dat u meer één wordt met uw lichaam. U wordt daarbij steeds volledig begeleid door de rustgevende stem van Andy, die u stap voor stap vertelt wat u moet doen. Met de app wordt u zich meer bewust van uzelf en van uw omgeving. U zult merken dat u zich na een sessie energieker voelt. Wanneer u eenmaal door heeft hoe u moet mediteren, kunt u zelf ook sessies gaan inplannen en uw meditatie naar een volgende stap nemen. In de betaalde versie kunt u kiezen uit veel meer meditaties, voor verschillende omstandigheden. De duur van de meditaties is hierbij in te stellen.
Wanneer u eenmaal begonnen bent, krijgt u iedere dag een reminder dat u nog een sessie moet doen. Doordat u gebruik maakt van de app, kunt u altijd en overal even mediteren. De sessies zijn ook te downloaden, zodat u ook kunt mediteren als u even geen internetverbinding ter beschikking heeft. Naast de app werkt Headspace ook online op de website zelf. Headspace is een erg mooie app, waar niets zweverigs aan is en die meditatie heel toegankelijk maakt.
Headspace heeft de volgende kenmerken:
Headspace screenshots
Website van de makers van Headspace
website van Headspace naar Headspace app download pagina
U heeft het druk? Dan bent u niet de enige. Veel mensen hebben het druk en hebben iedere dag te maken met een hoop stress. Om daar wat aan te doen moet u Karmic eens installeren. Dat is een handige app die u helpt stress te verminderen. U krijgt daarnaast iedere dag een goede daad die u moet volbrengen, waardoor u zich niet alleen gelukkiger gaat voelen, maar ook gezonder. Karmic is niet alleen een app, het is ook een grote gemeenschap, waarin iedereen elkaar wil inspireren het beste uit zichzelf te halen. De app is helemaal gratis en alleen beschikbaar voor iOS.
Karmic is er om u te inspireren en om u eraan te herinneren om bewust van uzelf te zijn. De app werkt heel simpel. Een van de hoofddoelen van Karmic is om iedere dag een goede daad te doen. Wanneer u uw telefoon schudt, krijgt u een nieuwe goede daad. Dat kan iets heel simpels zijn als het opbellen van een familielid, maar ook het steunen van een project op Kickstarter. Verder krijgt u wanneer u uw telefoon schudt, of simpelweg op het icoontje schudden klikt, een inspirerende quote te lezen of een goed doel te zien waar u aan zou kunnen deelnemen. Wilt u liever een andere optie, dan schudt u gewoon opnieuw. U kunt uw goede daad of quote gelijk delen met anderen, via e-mail, WhatsApp of social media. U kunt een goede daad ook toevoegen aan een lijst, zodat u deze op een later moment alsnog kunt doen.
Wanneer u vervolgens boven aan het scherm klikt, komt u op een keuzemenu. Hier kunt u uw ontwikkeling zien, die door de app nauwkeurig bijgehouden wordt. Hiervoor is het wel handig om ingelogd te zijn. Dat kan met uw Facebook- of Twitter-account, maar u kunt ook zelf een account aanmaken met uw e-mail. U ziet dan per week uw activiteiten. Wanneer u een goede daad gedaan heeft verdient u punten. U klikt dan op het hartje bij de taak en de punten worden bij uw profiel opgeteld. Wanneer u deze positieve feedback geeft, licht uw scherm op. Zo gaat u na verloop van tijd steeds een level omhoog en helpt u uw aura. Uw verrichte daden staan in een handige tijdlijn, die u vindt bij uw favorieten.
Hoewel het draait om de goede daden, heeft Karmic ook een aantal meditatie oefeningen die u kunt doen, om helemaal tot rust te komen. U kunt kiezen uit enkele oefeningen en ook de lengte daarvan zelf instellen. Ook hier kunt u punten mee verdienen. Als u de app een tijdje niet gebruikt heeft, vervaagt de kleur van de app. U krijgt dan vanzelf een herinnering om weer eens te lachen, want lachen verminderd stress, verbetert uw humeur en ontspant meer dan 300 spiertjes in uw gezicht. U kunt dan vol goede moed weer verder.
Karmic heeft de volgende kenmerken:
Karmic screenshots
Website van de makers van Karmic
website van Karmic naar Karmic download voor iOS
Om even uit de sleur van het dagelijks leven te komen of om uzelf even de oppepper te geven die u nodig heeft, kunt u uzelf wat extra veerkracht geven met Happify. De makers zeggen dat bijna alle gebruikers van de app zich beter voelen over hun leven. Happify geeft u richtlijnen en programma’s om uw oude patronen te doorbreken en nieuwe gewoontes op te bouwen. De app maakt gebruik van wetenschappelijk bewezen technieken, die raakvlakken hebben met psychologie, mindfulness en cognitieve gedragstherapie. De app is gratis en beschikbaar voor iOS en Android, maar is ook online te gebruiken.
Wanneer u de app voor het eerst gebruikt, krijgt u een persoonlijke vragenlijst, die wat over uw leven vertellen, zoals uw leeftijd, of u kinderen of werk heeft, of u veel stress kent en nog veel meer. Op basis daarvan kan Happify u namelijk het beste van dienst zijn. Daarna moet u inloggen. Dat kan door met uw e-mail een account aan te maken of met uw Facebook-account. Daarna kunt u er nog voor kiezen om uw profiel privé te houden of open voor anderen. Dan krijgt u iedere dag een aantal opdrachten en oefeningen die u moet voltooien. Dat kan een spel zijn, maar ook een quiz of een activiteit. Happify helpt u zo om de vijf belangrijkste vaardigheden voor geluk, genieten, bedanken, ambiëren, geven en inleven, onder de knie te krijgen en uzelf gelukkig te trainen.
Er zijn verschillende stadia die u in de app kunt doorlopen, waarmee u ook punten kunt verdienen en die stadia zijn weer in verschillende stappen te voltooien. Er zijn verschillende spelletjes en opdrachten, zoals een spel met ballonnen, waarbij u de ballonnen met positieve woorden moet aanklikken of drie dingen die u moet benoemen waar u die dag dankbaar voor bent. Het zijn allemaal activiteiten die u niet veel tijd kosten. Wanneer u drie opdrachten, de zogenoemde tracks, doorlopen heeft, krijgt u een zilveren medaille en na vijf tracks een gouden. In uw profiel wordt uw vooruitgang precies bijgehouden. In de gratis versie kunt u iedere dag een paar activiteiten doen, maar de betaalde versie biedt veel meer opdrachten.
Om de paar weken krijgt u een quiz van Happify, die uw gemoedtoestand meet. De app kan wel wat tijd kosten, want het kost u wel enkele weken om de trajecten te doorlopen en een goed beeld van uzelf te krijgen. Dagelijks gebruik is daarom aan te raden, omdat het anders lastig is om echt verbetering te zien. Happify biedt niet alleen testjes en spelletjes, maar is gelijk een groot sociaal platform. Hier kunt u uw vooruitgang delen met andere gebruikers, feedback van anderen ontvangen en zien hoe anderen het er vanaf brengen.
Happify heeft de volgende kenmerken:
Happify screenshots
Website van de makers van Happify
website van Happify naar Happify download voor Android naar Happify download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.