⬤ Gratis software en apps zoeken:
Het is niet makkelijk om te stoppen met roken en misschien zelfs nog minder makkelijk om niet meer te beginnen. Roken is erg verslavend en het is lastig om er helemaal zelf mee te stoppen. De gratis apps in dit overzicht geven u een steuntje in de rug en helpen u om te stoppen met roken.
De Kwit app heeft allerlei tips en informatie en moedigt u door middel van uitdagingen aan om gestopt te blijven. Kwit blijft u motiveren en helpt u zo door de moeilijke momenten heen. Daarnaast krijgt u volledig inzicht in uw vooruitgang. Het doel is om helemaal af te kicken en nooit meer met roken te beginnen.
Kwit is gratis te gebruiken, maar heeft nog een betaalde premium versie met meer mogelijkheden. De app is beschikbaar voor iOS en Android.
Met een apps als Kwit is de kans groter om het stoppen met roken vol te houden. Veel mensen vinden het moeilijk om dat op eigen kracht te doen en daarom komt deze app goed van pas. Kwit is in het Nederlands beschikbaar en dat maakt het gebruik makkelijker. De app biedt informatie over roken en rookstop, stuurt u steeds motiverende berichten, geeft tips en advies om de moeilijke moment door te komen en zorgt ervoor dat uw gezondheid er weer op vooruit gaat. Verder worden al uw rookvrije dagen bij elkaar opgeteld en rekent de app uit hoeveel geld u al heeft uitgespaard door te stoppen met roken. Dat is al een motivatie op zich, want daar doet u weer veel leuke dingen voor. De app maakt gebruik van cognitieve en gedragstherapieën, om zo beter bepaalde verbanden te leggen.
Wanneer u de app opent wordt u gelijk gefeliciteerd met het feit dat stoppen met roken de beste beslissing is die u ooit heeft genomen in uw leven. Het begint dus al goed. Daarna vult u wat persoonlijke gegevens in en geeft u uw rookgewoonten aan, dus hoeveel sigaretten u rookte en wat u daar aan kwijt was. Als laatste logt u in met uw Facebook- of Google-account of registreert u uzelf met uw e-mailadres. Na het inloggen komt u op de startpagina terecht met daar al een overzicht van uw vooruitgang. Bovenaan uw scherm ziet u meteen al hoe lang u gestopt bent met roken en hoeveel u al heeft bespaard.
In de app geeft u iedere dag aan hoe u zich voelt en beantwoordt u wat vragen daarover. Het is nog mogelijk om uzelf doelen te stellen en die steeds te ontgrendelen. U begint bij niveau 1 en gaat zo steeds verder naar boven. Al uw vragen en uitdagingen worden bijgehouden in uw dagboek en hier laat u desgewenst iedere dag een bericht in achter. U leert meer over ontwenningsverschijnselen en hoe u daar mee om moet gaan. Daarnaast is er een motivatiekaart voor als u toch weer een sigaret wilt opsteken, en er zijn duidelijke statistieken over uw vooruitgang. Het ultieme doel is natuurlijk om nooit meer te beginnen met roken. U bent dan een echte Kwitter.
Kwit heeft de volgende kenmerken:
Kwit screenshots
Website van de makers van Kwit
website van Kwit naar Kwit download voor Android naar Kwit download voor iOS
Sommige rokers hebben geen enkele moeite om te stoppen met roken, maar voor anderen is het weer een heel gedoe en komt er veel discipline bij kijken. Sommige mensen lukt het alleen, anderen hebben een steuntje in de rug nodig. Als u merkt dat dit voor u het geval is, dan heeft u aan De Stopcoach een goede hulp. Deze app helpt u bij het stoppen met roken en dat gebeurt aan de hand van een digitale stopcoach. Die helpt u 8 weken lang om van het roken af te komen. De app is speciaal ontwikkeld voor mensen met een lagere sociaaleconomische status, zodat de hulp zo optimaal mogelijk op de wensen van deze groep aansluit. De Stopcoach is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
De Stopcoach is ontwikkeld door het Trimbos-instituut, een onafhankelijk wetenschappelijk expertisecentrum voor gezondheid, alcohol, tabak en drugs. Het instituut geeft mensen met een verslaving tips en advies en hoopt met deze app het roken onder mensen te verminderen. De app helpt u niet alleen bij het daadwerkelijke stoppen met roken, maar eveneens met de voorbereiding ervoor en het volhouden daarvan, want dat is minstens zo moeilijk. De Stopcoach is ontwikkeld voor en met mensen met een lagere sociaaleconomische status, zodat de app goed aansluit op hun wensen en behoeften. U krijgt allerlei tips en informatie over het stoppen met roken en u wordt gemotiveerd om aan de slag te gaan en te blijven, waarbij er onder meer nog persoonlijke verhalen van lotgenoten te lezen zijn. Zo weet u dat u er niet alleen voorstaat. Een groot deel van de theorie van de app is wetenschappelijk onderbouwd.
Wanneer u de app opent begint het instellen ervan en u wordt daar stap-voor-stap bij geholpen. Om een profiel aan te maken voert u uw telefoonnummer in. U ontvangt dan een verificatiecode en die voert u in, waarna u nog een code als extra beveiliging instelt. Daarna vult u nog wat persoonlijke gegevens in, selecteert u uw coach en bent u helemaal klaar voor de uitdaging om te stoppen met roken. Als eerste geeft u nog aan hoeveel u rookt. Uw vooruitgang vindt u terug bij 'Mijn overzicht', wat in feite gewoon het dashboard van de app is. Hier ziet u meteen hoeveel dagen u al gestopt bent, hoeveel sigaretten u niet gerookt heeft en hoeveel geld u heeft bespaard.
In principe is bijna alles toegankelijk vanaf uw dashboard. Hier vindt u nog de noodknop, voor als u het moeilijk krijgt, waarmee u de Stoplijn belt. Verder gaat u vanaf hier naar de tips, oefeningen en verhalen van uw coach. Uw persoonlijke coach stuurt regelmatig berichten om u gemotiveerd te houden. Naast veel informatie checkt u nog allerlei filmpjes. Door gestopt te blijven verdient u weer sterren en uw succes is simpel met anderen te delen via e-mail messenger of op uw sociale media.
Ultimaker Cura heeft de volgende kenmerken:
De Stopcoach screenshots
Website van de makers van De Stopcoach
website van De Stopcoach De Stopcoach download voor Android De Stopcoach download voor iOS
Dry January is er ieder jaar voor iedereen die even geen alcohol wil drinken. U gaat de uitdaging aan om een maand lang alcoholvrij te leven. Tegenhanger is Stoptober, waarbij u probeert een maand lang te stoppen met roken. Ieder jaar wordt oktober daarvoor weer omgedoopt tot Stoptober. Deze app is daarbij uw persoonlijke hulp. De Stoptober App ondersteunt u 28 dagen lang bij het stoppen met roken. Al die dagen krijg u naast steun nog veel handige tips en advies en bovendien ziet u steeds hoeveel u al bespaard heeft door niet meer te roken. Daarvoor geeft u aan het begin aan hoeveel u rookt. De Stoptober App is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Stoppen met roken is voor veel mensen erg moeilijk. Ieder jaar hebben veel mensen weer het goede voornemen om er mee te stoppen en Stoptober is een ander belangrijk moment in het jaar waarop u de mogelijkheid krijgt om te stoppen. Uiteraard is die mogelijkheid er altijd, maar het blijkt dat een dergelijk maand al een steuntje in de rug geeft. De Stoptober App helpt u om gemotiveerd te blijven en vooral dus om niet meer in uw oude gewoonte terug te vallen. Iedere dag ontvangt u positieve berichten die u daarbij helpen. Met de app krijgt u 28 dagen steun en advies en daarnaast is er veel informatie over roken en stoppen met roken, waardoor u daar een goed beeld van krijgt. Na die 28 dagen werkt de app nog wel, maar is het idee dat u op eigen kracht verder gaat. Daar is voor gekozen omdat uit onderzoek blijkt dat ontwenningsverschijnselen na 28 meestal achter de rug zijn.
In het begin geeft u aan wat uw motivatie is om te stoppen en hoeveel sigaretten u per dag rookt. De app rekent daarna uit wat u per dag en per week bespaart en laat na 28 nog het totaalbedrag zien dat u heeft bespaard. Dit wordt weergegeven met een duidelijke teller. Dat bedrag vindt u steeds bovenaan de app en dat werkt stimulerend. Daarnaast is het mogelijk om doelen te stellen en krijgt u instructies hoe u die het beste te behalen zijn. Iedere dag wordt er gekeken hoe het met u gaat en of u het volhoudt. Hiervoor klikt u op de knop 'Check'. Ter afleiding biedt de app video's en puzzels.
Iedere keer als u een mijlpaal haalt krijgt u daar een badge voor en die is weer met anderen te delen. Verder zijn er chatgroepen om met lotgenoten te praten en zo weet u dat u er niet alleen voor staat. Erg handig is de noodknop. Dat is een speciale knop voor als u het echt even moeilijk heeft. De app geeft inzicht in uw gezondheidswinst. U vindt nog een overzicht van uw resultaten en die zijn weer op meerdere manieren te delen, bijvoorbeeld op uw sociale media.
Stoptober heeft de volgende kenmerken:
Stoptober screenshots
Website van de makers van Stoptober
website van Stoptober Stoptober download pagina
Roken is een vervelende gewoonte en net als andere nare gewoontes is het moeilijk om er vanaf te komen. Als u wilt stoppen en u bent dit aan het lezen, dan heeft u de eerste stap naar een rookvrij leven al gezet. Hoewel een persoonlijke begeleiding eveneens werkt, is het gebruik van een app bij het stoppen met roken eveneens goed. Er zijn verschillende apps die u helpen bij het stoppen met roken en Smoke Free is er daar een van. Smoke Free is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en zal voor u echt dat steuntje in de rug zijn dat u nodig heeft. Smoke Free is gratis te gebruiken, maar heeft nog een pro versie met wat meer mogelijkheden. De app is beschikbaar voor iOS en Android.
Misschien heeft u al enkele stappen ondernomen om te stoppen met roken, zoals nicotinepleisters of een ander hulpmiddel, maar is Smoke Free net dat laatste zetje dat u nodig heeft. De app is alleen prima te gebruiken, maar uiteraard net zo goed in combinatie met de hulpmiddelen die u al gebruikt. Wanneer u de app de eerste keer gebruikt gaat u akkoord met de algemene voorwaarden en voert u wat persoonlijke gegevens in, zoals de datum waarop u wilt stoppen, het soort sigaretten dat u rookt en wat de prijs per pakje kost. Daarna geeft u uw motivatie om te stoppen aan. Smoke Free heeft een kleurrijk en duidelijk dashboard. Op het startscherm ziet u meteen de tijd dat u al gestopt bent met roken en de timer daarvoor blijft oplopen.
Verder ziet voortdurend hoeveel sigaretten u niet gerookt heeft en hoeveel geld u daar al mee bespaard heeft en wat u gemiddeld per jaar gaat besparen. Uw persoonlijke vooruitgang wordt aangegeven aan de hand van afbeeldingen en grafieken. Het gaat dan bijvoorbeeld om uw gezondheid of het geld dat u heeft bespaard. In de app houdt u bij wanneer u weer zin krijgt in een sigaret en dat houdt u bij in een logboek. Daar komt u terecht door te klikken op 'Cravings' en daar voegt u een nieuwe 'craving' toe. Zo krijgt u een overzicht van alle moeilijke momenten.
Onderaan uw scherm krijgt u nog toegang tot uw persoonlijke dagboek door op 'Diary' te klikken en als u op 'New Entry' klikt maakt u een nieuw onderwerp aan. Smoke Free geeft u vervolgens nog advies op maat hoe u hiermee om moet gaan. Daarnaast is er nog veel meer informatie en advies over het stoppen met roken en wat de beste manier is om gewoontes te doorbreken. Als laatste heeft u de mogelijkheid om mee te doen aan een experiment, om zo zelf andere mensen te helpen om te stoppen met roken. U zet uw eigen ervaring dus in ten behoeve van anderen. Bovendien is uw eigen succes weer te delen met anderen.
Smoke Free heeft de volgende kenmerken:
Smoke Free screenshots
Website van de makers van Smoke Free
website van Smoke Free Smoke Free download voor Android Smoke Free download voor iOS
Stoppen met roken is niet makkelijk. Veel mensen proberen dat alleen, maar het is eigenlijk beter om dat samen met iemand te doen, want zo motiveert u elkaar. Voor jonge mensen is er daarom de app Quiddy. Het idee achter Quiddy is dat u samen met iemand gaat stoppen, zoals een onbekend iemand, een vriend, een collega of een studiegenoot. De app gaat u dus matchen met iemand met dezelfde doelen en zo moet stoppen met roken wat makkelijker worden. Quiddy is helemaal gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Quiddy is speciaal ontwikkeld voor jongeren tussen de 16 en 25 jaar en vervangt de app Stopstone, die eveneens hielp om te stoppen met roken. De app helpt bij het stoppen met roken en koppelt u daarvoor aan iemand anders. Als u dat wilt is dat helemaal anoniem, maar het is net zo goed mogelijk om dit te doen met iemand die u kent. Verder is het mogelijk om elkaar stellingen te sturen, om elkaar zo beter te leren kennen, en om onder meer spelletjes te spelen ter afleiding. Quiddy houdt daarnaast bij hoeveel dagen u al gestopt bent en geld u daarmee heeft bespaard. Om de app te gebruiken is het nodig om een account aan te maken. Nadat u dat heeft gedaan wil Quiddy u matchen aan iemand. Daarvoor klikt u op de knop 'Start matching', waarna u wat persoonlijke gegevens invult. U geeft aan wanneer u wilt stoppen en waarom en daarna nog hoeveel sigaretten u per dag of per week rookte. Daarna wordt uw dashboard ingesteld en krijgt u uw buddy.
Dat dashboard is erg overzichtelijk en bovenaan uw scherm ziet u steeds hoeveel dagen u niet meer rookt en wat u dat bespaard heeft. Het is nog mogelijk om een eigen motivatie toe te voegen. Zo wordt u er steeds aan herinnerd waarom u wilt stoppen. Met de ingebouwde chatfunctie stuurt u elkaar berichten en helpt u elkaar als het moeilijk wordt. De eerste keer dat u de app gebruikt voegt u een buddy toe. Er is een speciale noodknop en daar klikt u op als u ineens zin krijgt u om te roken. Daarmee schakelt u uw buddy in.
Als u toch liever de behoefte heeft om met een professional te spreken, dan is dat direct vanuit de app mogelijk. U spreek dan direct met één van de adviseurs van de Stoplijn. Ter afleiding bekijkt u een filmpje of speelt u een spelletje. Ondertussen verdient u badges door games te spelen of anderen te helpen. Hoe langer u gestopt bent, hoe meer badges u verdient. In de app vindt u verder veel informatie en tips over het stoppen met roken. Alle artikelen zijn makkelijk leesbaar en te delen met uw buddies.
Quiddy heeft de volgende kenmerken:
Quiddy screenshots
Website van de makers van Quiddy
website van Quiddy Quiddy download voor Android Quiddy download voor iOS
Dat roken ongezond is weet iedereen wel. Iedere 8 seconden sterft er iemand als gevolg van roken. Dat zijn verontrustende cijfers, maar toch is er nog een kleine groep mensen die door blijft roken. Roken is namelijk erg verslavend en stoppen is moeilijk. Als u wilt stoppen met roken dan is Flamy een uitstekende hulp. Een app als deze biedt ondersteuning bij het stoppen met roken en dat werkt best goed. Flamy houdt u gemotiveerd bij het stoppen met roken en helpt om dat vol te houden. De app volgt daarvoor een plan van 14 dagen en helpt u zo op weg naar een rookvrij leven. Flamy is gratis te gebruiken, maar heeft nog een pro versie met wat meer mogelijkheden. De app is alleen beschikbaar voor Android.
Roken is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, het is bovendien heel erg duur. Dat geld besteedt u beter aan leuke dingen. Een persoonlijke benadering helpt vaak bij het stoppen met roken, maar een app is zeker nog een goede steun in de rug. Volgens het Trimbos-instituut, het expertisecentrum op het gebied van roken, alcohol en drugs, werkt een dergelijke app zeker. Flamy is daarom de moeite van het installeren waard en de app is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Flamy is makkelijk in gebruik en de app is beschikbaar in het Nederlands. Er zijn veel interessante functies, die Flamy een erg goede app maken. Nadat u een account heeft aangemaakt vult u enkele persoonlijke gegevens in, zoals het aantal sigaretten dat u per dag rookte en daarna komt u terecht op een overzichtelijk dashboard.
Daar ziet u meteen bovenaan uw scherm hoeveel sigaretten u niet heeft gerookt en meteen daarbij hoeveel geld u al heeft bespaard. Dat is een flinke opsteker en het houdt u zeker gemotiveerd. Waarin Flamy zich een beetje onderscheid van vergelijkbare apps is de functie die aangeeft hoeveel uw lichaam herstelt na het stoppen met roken. Dit wordt onder meer in het aantal levensdagen aangegeven. Handig is de optie om zelf een logboek bij te houden. Als u het toch even moeilijk krijgt dan zijn er tips, spelletjes en filmpjes die u even afleiden. Verder is er een hulp die u ondersteunt wanneer u in de verleiding komt om te gaan roken of voor als u toch een keer gerookt heeft.
Daarnaast is er voldoende informatie over het stoppen met roken zelf en checkt u iedere dag motiverende quotes, die beschikbaar zijn op zogeheten motivatiekaarten. Een andere leuke functie is de optie om vrienden uit te nodigen en om zo samen met hen te stoppen. Zo gaat u samen de uitdaging aan. U daagt uw vrienden uit om met u te wedden en zo is er nog een extra stimulans. Het is nog mogelijk om doelen in te stellen en daarbij gaat het onder meer om besparingsdoelen, die simpel te creëren zijn.
Flamy heeft de volgende kenmerken:
Flamy screenshots
Website van de makers van Flamy
website van Flamy Flamy download voor Android
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.